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断熱リフォームはどこから直す？窓・床・壁・天井の選び方と費用の目安

2026.09.15

「暖房をつけても足元が冷たい」
「2階が夏、寝苦しいほど暑い」
「窓が毎朝びしょびしょに結露する」

家の寒さや暑さで断熱リフォームを調べると、最初に出てくるのは「窓が一番効く」という答えです。半分は正しく、半分は家によります。

断熱リフォームで直せる場所は、窓・床・壁・天井（屋根）の4カ所です。どこから手をつけると効果が出るかは、いまの家に断熱材がどれだけ入っているかと、悩みの出方で決まります。窓だけで済む家もあれば、窓を替えても床や壁からの冷えが残る家もあります。

この記事では、4カ所それぞれの工事内容と向いている悩み、「内窓だけでいいのか」「家全部やらないと意味がないのか」の判断基準、部位別の費用の目安、2026年の補助金で確認すべき点を解説します。

なお、内窓やサッシの種類は「窓リフォーム」の記事、UA値や断熱等級の数値は「断熱等級」の記事、断熱・気密・耐震をまとめて引き上げる全面改修は「性能向上リノベーション」の記事で扱っています。この記事は、その手前にある「うちはどこを直すべきか」を決めるための内容です。

監修者の紹介

畑賢一 -Hata.Kenichi

2級建築施工管理技士・第二種電気工事士
サウナスパプロフェッショナルマネージャー

高校卒業後から防水工事・電気工事に携わり、37歳でオヒサマノイエ株式会社藤田建設工業代表に就任。建築にはかれこれ30年以上携わっています。

断熱リフォームの工事箇所は4つ｜断面図で「どこを直す工事か」を見る

断熱リフォームと一口に言っても、手を入れる場所は窓・床・壁・天井（屋根）の4つに分かれます。同じ「断熱工事をした」でも、どの部位を家のどこまでやったかで、効果も費用も別物です。まず、それぞれが家のどこにある工事なのかを断面図で確認してください。

【図解①挿入位置】住宅断面図：断熱リフォームの4つの工事箇所（窓・床・壁・天井・屋根）
納品ファイル：dannetsu-reform-fig1.png（1600px幅）／推奨alt：断熱リフォームの4つの工事箇所を示した住宅断面図（窓・床・壁・天井・屋根）

悩みの出方と部位の対応を、工事の規模と注意点を含めて表にまとめました。

工事箇所	向いている悩み	工事規模	住みながら	注意点
窓	窓際が寒い、結露する、西日で暑い	小（内窓は1窓1〜2時間程度）	○	家全体の寒さの原因が窓だけとは限らない
床	暖房しても足元が冷たい、床から冷気が上がる	中（床下から施工できれば数日）	○	床下に人が入れる高さがあるか、湿気やシロアリの有無で工法が変わる
壁	部屋全体が暖まらない、暖房を切るとすぐ冷える	大（内装または外壁の工事を伴う）	△ 部屋単位なら可	断熱材の入れ方によっては壁の中で結露するため、防湿の設計が要る
天井・屋根	夏の2階が暑い、夜になっても熱が抜けない	中〜大（天井裏から施工できれば数日）	○	小屋裏の換気と、日射の遮り方もセットで考える

窓：効果を体感しやすいが、効くのは「窓際」の悩み

一般社団法人日本建材・住宅設備産業協会の試算では、冬の暖房時に室内から逃げる熱の約6割、夏の冷房時に入ってくる熱の約7割が、窓などの開口部からとされています。断熱リフォームで窓が最初に挙がるのはこのためです。ただしこの数字は、壁・床・天井に断熱材が入っている家をモデルにしたもので、無断熱の家では床や壁から逃げる割合が大きくなります。

工事の方法は、今の窓の内側にもう1枚の窓を付ける内窓、ガラスだけを複層ガラスに替えるガラス交換、サッシごと新しくする外窓交換（カバー工法）の3つです。内窓なら1窓あたり1〜2時間程度で終わり、住みながらできます。単板ガラスのアルミサッシからの改修であれば、窓際の冷気と結露の変化はその日から分かります。

一方で、壁や床が無断熱の家で窓だけを替えると、窓際は改善しても、部屋全体の底冷えは残ることがあります。内窓とサッシの種類、ガラスの選び方、依頼先の比較は「窓リフォームはどこに頼む？失敗しない業者選びと費用相場を完全解説！」の記事で詳しく解説しています。

床：足元の冷えに直結。床下の条件で工法が決まる

暖房で部屋の上のほうは暖まるのに足元が冷たい家は、床下からの冷気が原因です。床下に人が入れる高さがあれば、床を壊さずに、床下から根太の間に断熱材を張る方法がとれます。床下の点検では、断熱材の有無だけでなく、配管の位置、湿気、シロアリの被害もあわせて確認します。床下の高さが足りない、配管が多くて断熱材を隙間なく張れない場合は、床を剥がして施工する方法になり、床材の張替えと同時に計画するのが合理的です。

床断熱で見落とされやすいのが「気流止め」です。1990年代以前の木造住宅の多くは、壁の中の空洞が床下と天井裏につながっていて、床下の冷気が壁の中を通って上がっていきます。ここを塞がないと、床は暖かくなったのに壁がひんやりする状態が残ります。床断熱と同時に行うのが基本です。

脱衣室や浴室の床も、家の中で温度差が大きく出る場所です。冬の入浴時の温度差による体への負担を減らす意味で、面積は小さくても優先度は高くなります。

壁：効果は大きいが、内装か外壁の工事とセットになる

壁は外に面する面積が最も大きく、断熱すれば部屋の温度が安定しやすくなります。ただし壁の中に断熱材を入れるには、内側から石膏ボードを剥がして充填するか、外側から外壁を張り替えるときに外張りするかのどちらかになり、単独では工事が大きくなります。内側からの工事は部屋単位で進められるため、クロスの張替えや間取り変更と同時に行うのが現実的です。既存の壁の上に断熱材を足す方法もあり、この場合は部屋が数cm狭くなります。

注意点は壁の中の結露です。断熱材だけを足して防湿の処理をしないと、室内の湿気が壁の中で冷やされて水になり、柱や土台を傷めます。壁の断熱は、断熱材の厚みより「湿気をどう扱うか」の設計で結果が変わります。

壁を開ける工事をするなら、耐震補強を同時に行うほうが工事を重ねずに済みます。断熱・気密・耐震をまとめて引き上げる改修は、性能向上リノベーションの記事で扱っています。

天井・屋根：夏の2階の暑さに効く。天井裏から施工できることが多い

夏に2階が暑く、夜になっても熱が抜けない家は、屋根で受けた熱が天井裏にこもり、天井から室内に伝わっています。対策は天井裏に断熱材を敷き足す、または吹き込む工事で、天井の点検口から入れれば天井を壊さずに済みます。築20〜30年の家の天井裏では、断熱材が薄い、ずれて隙間が空いている、照明器具の周りだけ抜けている、といった状態が見つかることがあります。

天井断熱と同時に考えるのが、小屋裏の換気と、西日が入る窓の日射対策です。天井裏の熱を逃がす換気口がない家では、断熱材を足しても天井裏の温度が下がらず、効果が鈍ります。西面の窓は、遮熱タイプのガラスや外側の日よけとセットで考えます。屋根そのものに断熱材を入れる屋根断熱は、屋根の葺き替えやカバー工事のタイミングで検討する工事です。小屋裏を部屋として使う場合の断熱は「ロフトリノベーションは屋根の断熱が鍵！」の記事も参考にしてください。

内窓だけでいい？家全部やらないと意味がない？｜部分断熱と全体断熱の判断

「部分的にやっても意味がない」という言い方を目にしますが、正確ではありません。部分断熱でも、直した部位の悩みは改善します。変わるのは効果の「範囲」で、直していない部位の弱さはそのまま残ります。どこまでやるかは、次の3つで判断します。

1. いまの家に断熱材がどれだけ入っているか（建築時期の目安）

断熱材の有無は、建築時期でおおよそ見当がつきます。国土交通省の推計（2019年時点）では、既存住宅のうち無断熱の家が約3割、1980年（昭和55年）の基準相当にとどまる家が約4割を占めます。

建築時期	断熱の状態の目安	考え方
1980年以前	無断熱、または形だけ入っている	窓だけでは足りないことが多い。部屋単位か家全体で、窓・床・天井をそろえて考える
1980〜1999年	薄い断熱材が入っているが、施工の状態に差がある	床下・天井裏の現状を見てから優先順位を決める。窓が単板ガラスなら窓の優先度は高い
2000年以降	一定の断熱材が入っている	窓がアルミサッシ・単板ガラスなら、まず窓。次に天井裏の状態を確認

建築時期はあくまで目安で、増改築やリフォームの履歴で変わります。断熱性能を数値や等級で把握する考え方は「断熱等級とは？UA値・ηAC値や、6・7も必要かどうかも徹底解説！」の記事を参照してください。

2. 悩みの範囲が1部屋なのか、家全体なのか

「リビングだけ寒い」「2階の寝室だけ暑い」なら、その部屋の窓・床・天井のうち弱い部位を直す部分断熱で足ります。「どの部屋も寒い」「廊下やトイレに出ると冷える」なら、部屋ごとの対策を重ねるより、家全体か、生活の中心となる区画を一体で断熱するほうが結果につながります。

3. 予算と、工事をどう受け入れるか

内窓・床下・天井裏の工事は住みながらできます。壁の断熱は内装の解体を伴うため、部屋を空ける期間が要ります。全体断熱は仮住まいを検討する規模です。どこまで受け入れられるかで、現実的な範囲が決まります。

3つの軸で整理すると、答えは次の3パターンのどれかに落ち着きます。

窓だけで足りる家

2000年以降の建築で壁・床・天井に断熱材があり、窓がアルミサッシの単板ガラス。悩みが窓際の冷えや結露に集中している。この条件なら、内窓または外窓交換で大きく変わります。

部屋単位（ゾーン断熱）が向く家

1990年代以前の建築で、全体を断熱するには予算が届かない場合は、LDKや寝室、脱衣室など長く過ごす部屋に絞り、その部屋の窓・床・天井を一体で断熱する方法があります。ポイントは「窓だけ」「床だけ」と部位で切らず、部屋の外に面する面をそろえて塞ぐことです。断熱した区画とそうでない区画の間に温度差ができるため、引き戸や建具で区画を仕切れる間取りかどうかも確認します。

家全体が要る家

1980年以前の無断熱住宅、間取り変更や耐震補強、外壁・屋根の改修を同時に行う場合、家中の温度差そのものをなくしたい場合は、窓・床・壁・天井をまとめて断熱し、気密と換気まで設計する全体改修が対象です。これは断熱だけの話ではなくなるため、性能向上リノベーションの記事で全体像を確認してください。

順番については「窓→天井→床→壁」という一般論がありますが、順番は悩みで入れ替わります。夏の2階の暑さなら天井が先、足元の冷えなら床が先です。費用対効果の順番と、いま困っていることを解決する順番は別物です。

もう一つ、断熱を上げると換気の重要性が増します。隙間風が減った分、室内の湿気が逃げにくくなるためです。内窓で窓の結露が減った代わりに壁の隅にカビが出た、という事態を避けるには、換気扇や24時間換気の使い方まで含めて計画します。

「うちはどのパターンか」は、築年と悩みだけでは決めきれず、床下と天井裏の現状を見て初めて確定します。窓の見積もりを取る前に、家のどこが弱いかを確認するところからご相談ください。

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断熱リフォームの費用の目安（税込・概算）

部位別の費用の目安です。建物の条件で幅が出るため、一般的な目安として見てください。

工事箇所	工事内容	費用の目安（税込）	工期の目安
窓	内窓の設置（1窓）	約6万〜20万円	1窓あたり1〜2時間程度
	外窓交換・カバー工法（1窓）	約17万〜45万円	1窓あたり半日〜1日
	家全体の内窓（8〜10窓）	約60万〜170万円	1〜2日
床	床下からの断熱材施工（1階・50〜60㎡程度）	約35万〜90万円	2〜4日
床	床を剥がして断熱＋床仕上げ（1階）	約90万〜220万円	1〜2週間
天井	天井裏への敷き込み・吹き込み（50〜60㎡程度）	約25万〜65万円	1〜3日
壁	内側から充填（1部屋・内装復旧込み）	約35万〜80万円	1〜2週間
壁	外張り（家全体・足場、外壁仕上げ込み）	約220万〜440万円	1〜2か月
部屋単位	LDK＋寝室など：窓・床・天井を一体で	約170万〜330万円	2〜4週間
家全体	窓・床・壁・天井＋気密・換気	約450万〜1,100万円	2〜3か月〜

※金額は税込の概算で、一般的な目安です。建物の状態、窓のサイズと数、製品の性能区分、足場の要否、内装の復旧範囲によって変わります。補助金は含んでいません。

費用が動く要因は部位ごとに決まっています。窓は数とサイズ、ガラスの性能区分。床は床下の高さと配管の量。天井は既存の断熱材を撤去するかどうか。壁は足場の要否と内装の復旧範囲です。同じ「床断熱」でも、床下に入れるか入れないかで金額が2倍以上変わるため、見積もりの前提条件を確認してください。

光熱費の削減額から回収年数を計算する方法もありますが、断熱の効果は光熱費だけではありません。室温の安定、結露やカビの減少、部屋間の温度差の解消は、金額に換算しにくい部分です。回収年数だけで判断せず、いま困っていることが解消されるかを軸に考えてください。

2026年の断熱リフォーム補助金｜確認するのは対象工事・条件・締切

2026年は、国の「住宅省エネ2026キャンペーン」に、断熱改修を対象とする事業が2つあります。

事業名	対象となる断熱工事	補助上限（1戸）	主な条件
先進的窓リノベ2026事業（環境省）	内窓設置、ガラス交換、外窓交換（窓と同一契約のドア改修を含む）	100万円	製品の性能区分と窓のサイズで補助額が決まる。補助額が5万円未満の場合は申請できない
みらいエコ住宅2026事業（国土交通省）	窓の断熱改修に加え、床・壁・天井の躯体断熱、エコ住宅設備の設置など幅広い工事	40万〜100万円（建築時期と工事内容で変動）	平成28年以前に新築された住宅が対象。外に面した窓のある居室1室で「要件化工事」を行うことが条件

みらいエコ住宅2026事業の条件は少し複雑で、1つの居室を基準に、窓の断熱とあわせて床・壁・天井の断熱や設備の設置を組み合わせる形になっています（必要な組み合わせは建築時期と窓の性能区分で変わります）。「部屋単位で窓・床・天井をそろえて断熱する」という前の章の考え方と相性がよい制度です。窓の工事が中心なら、先進的窓リノベ2026事業のほうが補助額が大きくなる場合があります。

いずれの事業も、申請は登録事業者（住宅省エネ支援事業者）である工事施工者が行い、施主が自分で申請することはできません。交付申請の予約は2026年11月16日まで、交付申請は12月31日までですが、予算の上限に達した時点で受付が終わります。2026年8月30日時点の申請額は、みらいエコ住宅2026事業（リフォーム）が予算の4％、先進的窓リノベ2026事業が20％です。

補助金は、工事内容が決まってから当てはめるものです。補助対象に合わせて工事を組み替えると、本来直すべき場所が後回しになります。制度の詳細は住宅省エネ2026キャンペーン公式サイトで、大阪府や枚方市など自治体の制度は住宅リフォーム推進協議会の支援制度検索で確認できます。リフォームで使える補助金の全体像は「リフォームの補助金」の記事にまとめています。

どの事業に乗せるかは、工事内容が決まってからの話です。登録事業者としての申請も含めて、現地調査の段階でご相談ください。

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枚方・北大阪の家で見落とされやすい断熱の弱点

同じ大阪府内でも、枚方を中心とした北大阪・京阪沿線の家には、この地域ならではの弱点があります。

枚方市：夏の暑さと、昭和40〜50年代の住宅地

枚方のアメダスは2023年7月に39.8℃を観測しており、大阪府内でも夏の気温が高くなりやすい場所です。

2階の暑さや西日の悩みに対しては、天井断熱と西面の窓の遮熱を優先する判断が現実的です。同時に、昭和40〜50年代に開発された住宅地には無断熱の家が残っており、この場合は窓だけで終わらせず、床下・天井裏の確認から入ります。

交野市：生駒山系の冷え込み

生駒山系の麓にあたる交野市は、冬の朝の冷え込みが平地より強く、窓の結露が出やすい地域です。床からの冷えと窓の結露が同時に出ている家では、内窓と床断熱を一体で計画します。

寝屋川市：隣家との距離が近い住宅地

寝屋川市には間口が狭く隣家との距離が近い住宅地があり、外壁の外側から断熱する外張り工法は、足場が組めずに選べないことがあります。この場合、壁は内側から、あるいは窓・天井・床の3カ所を優先する組み立てになります。

高槻市：耐震改修と同時に

2018年の大阪北部地震で震度6弱を観測した高槻市は、断熱と耐震を切り離さずに考えたい地域です。壁を開けて耐震補強をするなら、同じ工事で壁の断熱も入れるほうが、費用も工期も一度で済みます。

増築した家：増築した部屋だけ寒い

築年の古い家では、増築部と既存部の取り合いで断熱材と気密が途切れていることがあります。「増築した部屋だけ寒い」という症状は、部屋全体ではなく、取り合い部分の処理で改善することがあります。